Nutrición

Plan Lisopresol

Crear perfil histórico de peso

Ingresar peso máximo   Ingresar peso mínimo  
(últimos cinco años)
Perímetro de cintura   Talla  
CONTEXTURA
Mujer Hombre Pequeña Mediana / Grande

Fómula de peso ideal
En la mujer convirtiendo en kg los cms que exceden del metro – 10
Por ej: 1,60 mts = 60 – 10 = 50 kg
, -10  =

Seleccioná tu ritmo de actividad física


Sedentario
ejercicio físico escaso

Activo
ejercicio físico moderado

Muy activo
ejercicio físico intenso

Calcula tu necesidad calórica
(para mantener tu peso actual)

+ - X =
kilos altura edad factor de actividad *
* El factor de actividad se calcula de la siguiente manera:

Si sos una persona sedentaria es 1.2
Si tenés actividad ligera (hacés deporte de 1 a 3 veces por semana) es 1.375
Si tenés una actividad moderada (hacés deporte de 3 a 5 veces por semana) es 1.55
Si tenés una actividad alta (hacés deporte de 5 a 7 veces por semana) es 1.725
Si tenés una actividad extremadamente alta (atletas profesionales, corredores de maratón, entrenás varias horas) 1.9