Ejercicios

Diferentes opciones de ejercicios

CALENTAMIENTO CAMINATA ENFRIAMIENTO TIEMPO TOTAL
SEMANA 1
Caminá despacio
5 minutos
Caminá vigorosamente
5 minutos
Caminá despacio
5 minutos
15 minutos
SEMANA 2
Caminá despacio
5 minutos
Caminá vigorosamente
8 minutos
Caminá despacio
5 minutos
18 minutos
SEMANA 3
Caminá despacio
5 minutos
Caminá vigorosamente
11 minutos
Caminá despacio
5 minutos
21 minutos
SEMANA 4
Caminá despacio
5 minutos
Caminá vigorosamente
14 minutos
Caminá despacio
5 minutos
24 minutos
SEMANA 5
Caminá despacio
5 minutos
Caminá vigorosamente
17 minutos
Caminá despacio
5 minutos
27 minutos
SEMANA 6
Caminá despacio
5 minutos
Caminá vigorosamente
20 minutos
Caminá despacio
5 minutos
30 minutos
SEMANA 7
Caminá despacio
5 minutos
Caminá vigorosamente
11 minutos
Caminá despacio
5 minutos
21 minutos
SEMANA 8
Caminá despacio
5 minutos
Caminá vigorosamente
26 minutos
Caminá despacio
5 minutos
36 minutos
SEMANA 9
Caminá despacio
5 minutos
Caminá vigorosamente
30 minutos
Caminá despacio
5 minutos
40 minutos