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(últimos cinco años)
Perímetro de cintura   Talla  

Contextura
Mujer Hombre Pequeña Mediana
Grande
Fómula de peso ideal
En la mujer convirtiendo en kg los cms que exceden del metro – 10
Por ej 1,60 mts = 60 – 10 = 50 kg
Seleccioná tu ritmo de actividad física
Sedentario
ejercicio físico escaso		 Activo
ejercicio físico moderado		 Muy activo
ejercicio físico intenso


Calcula tu necesidad calórica (para mantener tu peso actual)
 +   -   x   = 
 kilos  altura  edad  factor
 de actividad *
* El factor de actividad se calcula de la siguiente manera:

Si sos una persona sedentaria es 1.2
Si tenés actividad ligera (hacés deporte de 1 a 3 veces por semana) es 1.375
Si tenés una actividad moderada (hacés deporte de 3 a 5 veces por semana) es 1.55
Si tenés una actividad alta (hacés deporte de 5 a 7 veces por semana) es 1.725
Si tenés una actividad extremadamente alta (atletas profesionales, corredores de maratón, entrenás varias horas) 1.9
 
 
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